Guia pratico de meditação

Bom dia caros leitores do blog, faz tempo que não posto, por motivos de correria do dia a dia, escolhi este tema pois acho que muitas pessoas se veem com dificuldades de meditar com a correria do dia a dia, e de se concentrar principalmente com tanta coisa pra pensar, então vamos a algumas dicas bastante uteis para vocês que precisam trabalhar essa poderosa ferramenta de concentração e equilíbrio.

I - Relaxe e esqueça

Quando estiver buscando meditar, de preferencia a lugares aonde você não se preocupe com nada, de preferencia vá para um lugar silencioso, o banheiro se for o caso, tranque a porta e sente ou deite-se acomodado no chão, a partir daquele momento você está fora de seu mundo habitual, cheio de preocupações, cheio de afazeres, existe apenas você e você mesmo, esqueça o mundo lá fora e vá relaxando com os olhos fechados, vá sentindo que cada movimento ou barulho ao redor, te faz ficar mais relaxada, esqueça o barulho lá fora, esqueça a gritaria, tudo agora é ignorável, apenas você e você mesmo estão ali em um ponto de paz.

II - Seja Espectador de seus pensamentos

isso é interessante para quem está começando, mas nada impede de se acaso você sentir uma dificuldade e já for experiente utilizar desta técnica,

Quando os questionamentos, dificuldades, e tudo mais começar a dominar sua mente, não se importe, não domine ou se concentre nesses pensamentos, seja um espectador, assista aos pensamentos passando como nuvens, deixe-se levar, mas não se concentre em nenhum, nem tente apaga-los de vez, deixe eles passarem gradativamente e vá assistindo apenas, sem se importar com o que significam ou não, assim você observará as coisas ao redor e continuará se concentrando, não perdendo o equilíbrio e desenvolvendo este estado meditativo tão importante para a vida e para as praticas diárias

III - Vá devagar

Quando pensar em meditar, se acaso for iniciante, não pense em se tornar um iluminado meditando horas, até porque se caso não for experiente será em vão, tudo vai te incomodar, vai ficar dolorido e impaciente e não vai aproveitar a experiencia meditativa por completo, portanto vá com calma, medite no começo por 5 minutos, se conseguir ótimo, se não conseguir medite até aonde achar que pode, e vá aumentando de 1 em 1 minuto conforme os dias vão passando, assim seu corpo vai se acostumando a mais tempo neste estado, e você poderá aproveitar experiencias que exigem uma meditação mais longa, esta pratica é boa porque com o tempo isto aumentará sua sensibilidade com as coisas ao redor e sua percepção.

Unindo as 3 técnicas você conseguirá meditar sem ter muitos problemas, e ir se preparando para apreciar cada vez mais essa experiencia tão agradável, conseguirá até meditar andando com o tempo, já que as coisas ao redor não influenciarão seu estado de espirito, entenderá o processo de humildade dando um passo de cada vez, exercitará a paciência, abrirá seus chalras e sua sensibilidade para com as coisas do universo, dentre muitos outros benefícios, quando você entender o principio da meditação entenderá o significado de amor e empatia, entendendo esse significado entenderá o universo e a si mesmo.